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비건 채식은 단기 및 장기 연구에서 체중 감량에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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63 명의 과체중 성인을 대상으로 한 6 개월간 대조 연구에서 5 가지 식단의 결과를 비교했습니다.
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아연 : 글루 콘산 아연 또는 구연산 아연 형태로 섭취됩니다. 칼슘 보충제 와 동시에 복용하지 마십시오 .
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그들은 동물성 제품이 포함되어 있지 않기 때문에 불균형하고 극단적이라는 비판을 받았습니다. 반면에 그들은 또한 윤리적이고 건강한 식생활 방식으로 칭찬을 받았습니다.
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비건 채식은 지난 10 년간 점점 더 인기를 끌고있다. 체중 감소 심장 건강 개선 및 혈당 조절 개선을 포함한 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
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유연 하여 목표에 따라 탄수화물 섭취량 을 미세 조정할 수 있습니다 .